Reto Nutricional

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Realizar algún tipo de actividad física. Realiza ejercicio cardiovascular 🏊🏃 45 - 60 minutos 5 veces por semana si tu objetivo es perder peso. Realiza 3 veces por semana si tu objetivo es mantenerte. Algunos ejemplos son: correr, nadar, elíptica, bailar, caminar, trotar, limpiar la casa también cuenta

Resistencia "fuerza" 3 veces por semana, para aumentar masa muscular. Algunos ejemplos son: yoga, Pilates, pesas, lagartijas, sentadillas... puedes hacer ejercicio de resistencia diario sin repetir músculo, ya que el músculo debe descansar 48 horas.

El ejercicio más allá de ayudarte a llegar a un peso saludable, te ayuda a liberar ENDORFINAS, te llena de energía, oxigena tu cerebro, quema grasa, acelera el metabolismo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumenta tu fuerza, fortalece el corazón, incrementa la densidad ósea.

Reto emocional:
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SONREIR :) alivia el estrés, mejora tu sistema inmunológico, es contagioso, te ayuda a ser positivo, cambia nuestro humor, te hace ver más joven :D analgésico natural.

Nutrióloga Paola Morales