Nutri Tip

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Puede que sea por varias razones, pero algunas relacionadas con la alimentación son estas:

1. Tomas una merienda nocturna🌜 o algún comida cercana a la hora de dormir que tenga cafeína. Como refrescos, café, té o chocolate. La cafeína puede bloquear algunos neurotransmisores causando insomnio.
2. Los azúcares refinados  estresan la regulación hormonal, haciendo que te levantes a medianoche mientras las hormonas fluctúan
3. El alcohol aunque ayude a ciertas personas saludables a dormir mejor, reduce la fase del sueño asociada con sueño profundo y esta interrupción pueden causar cansancio, fatiga y ganas de dormir durante el día.
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PARA REMEDIAR ESTO...
es recomendable comer alimentos ricos en triptófano (aminoácido necesario para producir serotonina, que a su vez produce melatonina y controla los ciclos del sueño) Se encuentra en Yogurt, plátano🍌, avena, dátiles, pescado, garbanzo, mani, semillas de girasol, huevo, pavo.

Nutrióloga Paola Morales