Consejos de bienestar

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Chicas!  sugerencias para sentirnos bien con nuestro propio cuerpo. 
...

1. Deben fijar el objetivo de perder peso gradualmente. NO hagas dietas de moda, habla con un profesional de la salud sobre el mejor plan para perder peso.

2. Sean activas, hagan ejercicio físico durante al menos 60 minutos.

3. Aliméntense bien!  Coman porciones más pequeñas, consuman alimentos con menos grasa, azúcar y sal. Traten de comer 5 porciones de alimentos saludables todos los días.

4. Cuando se vean en el espejo perciban qué es lo que les gusta de su apariencia y recuérdenselo.

5. Rompan el hábito de comparar su apariencia con la de las demás.

6. No critiquen la apariencia de las demás

7. Aprende a vestirte cómodamente antes que a la moda.

8. Cuando conozcan a otros céntrense en algo concreto al margen de su apariencia. Sean interesantes, ingeniosas y simpáticas.

9. Huyan de aquellos medios de comunicación  que les hacen sentir mal con su cuerpo y su aspecto. Elogien a las personas por otras razones que no sea la apariencia física.
Recuerda que el cuerpo perfecto es inaccesible para la gran mayoría de las mujeres.
Una "dieta inocente" puede hacer ingresar a una mujer predispuesta en peligrosa pendiente de la anotexia. Cuidado!


Nutrióloga Paola Morales