¿Ansiedad?
¿ANSIEDAD?
Aquí comparto los mejores alimentos contra la ansiedad
1. Agua natural entre 2 y 3 litros de agua al día.
2. Gelatina light: solo 10 calorías por taza y puedes comerla a todas horas.
3. Vegetales crudos: zanahoria, pepino o jícama con limón.
4. Frutas secas: aporta entre 60 y 140 calorías por porción. Las mejores son kiwi, guayaba, durazno, naranja, mandarina, fresa y manzana
5. Frutos secos: un puñado de almendras o nuez sin sal aportan energía inmediata, 120 kcal aproximadamente.
6. Yogurt descremado sin azúcar con fruta: aporta 100 kcal por taza.
7. Chocolate amargo sin azúcar: 2 a 3 cuadritos aportan 100 kcal aprox.
8. Infusiones de manzanilla, tila, valeriana y jamaica.
9. Palomitas de maíz naturales: 60 calorias por taza, puedes comer 3 tazas para calmar tu ansiedad.
10. Chicles sin azúcar.
2. Gelatina light: solo 10 calorías por taza y puedes comerla a todas horas.
3. Vegetales crudos: zanahoria, pepino o jícama con limón.
4. Frutas secas: aporta entre 60 y 140 calorías por porción. Las mejores son kiwi, guayaba, durazno, naranja, mandarina, fresa y manzana
5. Frutos secos: un puñado de almendras o nuez sin sal aportan energía inmediata, 120 kcal aproximadamente.
6. Yogurt descremado sin azúcar con fruta: aporta 100 kcal por taza.
7. Chocolate amargo sin azúcar: 2 a 3 cuadritos aportan 100 kcal aprox.
8. Infusiones de manzanilla, tila, valeriana y jamaica.
9. Palomitas de maíz naturales: 60 calorias por taza, puedes comer 3 tazas para calmar tu ansiedad.
10. Chicles sin azúcar.
Ya no tienes excusas para dejarte sabotear por la ansiedad!! así que toma nota de las recomendaciones y aprende a vencela
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